Казалось бы, на этот вопрос не может быть нормального ответа. Первым делом в голову приходит что-то типа «надо уметь себя сдерживать», «собака ведь ни в чем не виновата» и так далее.
Только вот фразы эти ничуть не помогают, а напротив — делают только хуже, культивируя и усиливая чувство вины. А это нам без надобности. Вряд ли кто-то сознательно выбирает орать на Зинаиду трехэтажным матом, наводя прохожих на мысли о бешенстве (но не собачьем).
Зато помочь может конкретный план действий.
Да-да, всего лишь план. Дело тут в том, что пытаться справиться с ситуацией в моменте без предварительной подготовки — не вариант. В ситуациях высокого эмоционального напряжения чуть ли не единственный рабочий вариант — заранее знать что делать.
То есть сильно загодя до возникновения напряженной ситуации стоит взять ручку с бумажкой и расписать себе последовательность действий. Которую в тот самый момент за секунду до точки кипения можно будет просто воспроизвести.
1. Остановиться и ничего не делать
Зинаида рвется с поводка и орет? Подобрала с земли мертвого воробья и носится по парку так, словно рассчитывает вернуть его к жизни? Целиком обмазалась в чем-то зловонном? Тянет поводок уже 30 минут так, что нет уже никаких сил? Укусила за ногу?
Во всех этих случаях пара секунд бездействия ничего не изменит в худшую сторону. А вот в лучшую — очень даже. Для простоты можно натурально представить себя мраморной статуей. Мраморные статуи, как известно, не орут, выпучив глаза.
2. Сделать несколько вдохов
Дальше мы рекомендуем сделать несколько глубоких (можно ровно 3 для простоты, ну или кому сколько нравится) и разжать кулаки и челюсти, если они вдруг окажутся сомкнуты. Возможно, еще сделать пару глотков воды или уйти в отдельную комнату. Сразу станет полегче.
Не пугайтесь, оба первых пункта занимают максимум 10 секунд, зато даже сами по себе могут починить ситуацию.
3. Делать то, что запланировано
А дальше мы делаем то, что запланировано для конкретной триггерной ситуации. Например, в случае бесконтрольного ора на улице, можно просто убежать с собакой домой или до ближайшей лавочки в спокойном местечке парка.
В случае бесконтрольного ора дома, можно достать из холодильника предусмотрительно заготовленную супер-вкусноту, заткнуть ей собаку и удалиться в закрытую комнату поедать снеки за просмотром сериала. Многие в качестве перезагрузки выбирают поход в ванную.
Конечно, это все история о конкретных действиях в моменте. Здорово подобные происшествия предупреждать, но уметь действовать в моменте — крайне важно.
P.S. Если у вас случаются срывы на собаку на улице из-за натянутого поводка, рывков, лая или непослушания, приходите к нам на курс «Комфортная прогулка».
Несколько навыков из программы:
— коррекция страхов, перевозбуждения и агрессии на улице
— идеальный провисший поводок
— контакт и взаимопонимание
— умение никуда не убегать и ходить вместе с человеком
Только вот фразы эти ничуть не помогают, а напротив — делают только хуже, культивируя и усиливая чувство вины. А это нам без надобности. Вряд ли кто-то сознательно выбирает орать на Зинаиду трехэтажным матом, наводя прохожих на мысли о бешенстве (но не собачьем).
Зато помочь может конкретный план действий.
Да-да, всего лишь план. Дело тут в том, что пытаться справиться с ситуацией в моменте без предварительной подготовки — не вариант. В ситуациях высокого эмоционального напряжения чуть ли не единственный рабочий вариант — заранее знать что делать.
То есть сильно загодя до возникновения напряженной ситуации стоит взять ручку с бумажкой и расписать себе последовательность действий. Которую в тот самый момент за секунду до точки кипения можно будет просто воспроизвести.
1. Остановиться и ничего не делать
Зинаида рвется с поводка и орет? Подобрала с земли мертвого воробья и носится по парку так, словно рассчитывает вернуть его к жизни? Целиком обмазалась в чем-то зловонном? Тянет поводок уже 30 минут так, что нет уже никаких сил? Укусила за ногу?
Во всех этих случаях пара секунд бездействия ничего не изменит в худшую сторону. А вот в лучшую — очень даже. Для простоты можно натурально представить себя мраморной статуей. Мраморные статуи, как известно, не орут, выпучив глаза.
2. Сделать несколько вдохов
Дальше мы рекомендуем сделать несколько глубоких (можно ровно 3 для простоты, ну или кому сколько нравится) и разжать кулаки и челюсти, если они вдруг окажутся сомкнуты. Возможно, еще сделать пару глотков воды или уйти в отдельную комнату. Сразу станет полегче.
Не пугайтесь, оба первых пункта занимают максимум 10 секунд, зато даже сами по себе могут починить ситуацию.
3. Делать то, что запланировано
А дальше мы делаем то, что запланировано для конкретной триггерной ситуации. Например, в случае бесконтрольного ора на улице, можно просто убежать с собакой домой или до ближайшей лавочки в спокойном местечке парка.
В случае бесконтрольного ора дома, можно достать из холодильника предусмотрительно заготовленную супер-вкусноту, заткнуть ей собаку и удалиться в закрытую комнату поедать снеки за просмотром сериала. Многие в качестве перезагрузки выбирают поход в ванную.
Конечно, это все история о конкретных действиях в моменте. Здорово подобные происшествия предупреждать, но уметь действовать в моменте — крайне важно.
P.S. Если у вас случаются срывы на собаку на улице из-за натянутого поводка, рывков, лая или непослушания, приходите к нам на курс «Комфортная прогулка».
Несколько навыков из программы:
— коррекция страхов, перевозбуждения и агрессии на улице
— идеальный провисший поводок
— контакт и взаимопонимание
— умение никуда не убегать и ходить вместе с человеком
