Что же делать?
В нервных ситуациях лучше всего иметь заранее разработанный план действий. Ведь сосредоточиться в триггерной ситуации, когда всё и так хуже некуда, бывает сложно. Зинаида изрыгает из пасти проклятия дьявола, останки плазменной панели догорают на шелковом постельном белье, дети забились в угол и пишут сочинение «как я проведу лето у психотерапевта». Разве тут можно принять взрослое взвешенное решение? Завыть и спрятаться под ковёр — вот максимум, на который способен наш мозг в стрессе.
Именно поэтому хорошо бы заранее знать, что делать. Для этого можно сесть с ручкой и бумажкой, когда никто не отвлекает, и расписать последовательность действий в случае форс-мажора. Как мне себя вести, если … «Зинаида увидела кошку в кустах», «Зинаида превратила дохлого голубя в элегантное ожерелье и не желает с ним расставаться» и т.п.
В следующий раз, когда фигня случится, останется только действовать по писанному. Последовательность может быть, например, такой:
1. Остановиться и перевести дух
Зинаида пытается вырвать руку вместе с поводком и орет «люди добрые, спасите собаченьку»? Подобрала с земли тошнотворный подарок Николая и носится с ним по парку как угорелая? Несколько секунд бездействия вряд ли ухудшат ситуацию. Скорее, даже наоборот. Чтобы было проще, можно натурально представить себя мраморной статуей из Эрмитажа. Или хотя бы Чижиком-Пыжиком. Маленьким, но стойким.
2. Сделать несколько глубоких вдохов
Для простоты можно даже количество прописать. Например, 3 вдоха-выдоха полной грудью. Сразу станет полегче.
Кстати, оба первых пункта занимают максимум 5-7 секунд. При этом разница «до» и «после» иногда просто невероятная.
3. Сделать то, что запланировано для конкретной триггерной ситуации
Например, если Зинаида бесконтрольно матюгается на улице, можно просто убежать с ней домой или доскакать до ближайшей безлюдной лавочки, туда, где поспокойнее.
Если Зинаида устраивает сеансы оперного пения дома, можно достать из холодильника заготовленную заранее вкусноту, вложить певице её прямо в пасть со словами «Браво!» и на какое-то время закрыться в другой комнате с чипсонами и Нетфликсом. Или принять ванну с ароматной бомбочкой «Магическое чавканье за дверью».
Конечно, все эти советы касаются только конкретных действий в моменте. Идеальное решение — научиться предупреждать подобные истории и вообще не доходить с Зинаидой до междоусобных войн. Однако это требует времени и сил, а уметь действовать в моменте — крайне важно всем нам.