Разминка — это комплекс упражнений, направленных на подготовку тела собаки к физической нагрузке.
Мы рекомендуем выполнять разминку перед любой серьезной нагрузкой, к которой относятся активные игры с сородичами, тренировки (например аджилити), а также длительные прогулки, особенно по сложной местности. В среднем разминка занимает 5–10 минут.
Зачем нужна разминка
снижение риска травм
подготовка организма собаки к активному движению
подготовка опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем
улучшение эластичности связок и мышц
улучшение кровообращения в тканях и органах
повышение результативности тренировок
К чему приводит отсутствие разминки
увеличение риска травм
появление крепатуры, то есть мышечной боли после нагрузки
образование триггерных точек в мышцах (уплотненных, спазмированных участков, которые возникают из-за перегрузки или травм и мешают мышце нормально функционировать)
ухудшение качества жизни собаки
Этапы разминки
Разминка включает три последовательных этапа.
Кардиопульмональный этап
Цель этапа — оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
К этому этапу относится чередование различных аллюров:
медленный шаг
быстрый шаг
рысь
галоп
Суставной этап
Цель этапа — увеличить амплитуду движений суставов и подготовить их к дальнейшей нагрузке.
К этому этапу относятся упражнения:
комплекс сидеть — стоять — лежать
восьмерки между двумя неподвижными объектами (например между табуретками или ногами человека)
обороты вокруг своей оси
Мышечный этап
Цель этапа — увеличить эластичность мускулатуры и подготовить мышцы к нагрузке. Это этап активной растяжки крупных мышц опорно-двигательного аппарата.
Ниже приведен комплекс упражнений для мышечной разминки.
Комплекс упражнений для мышечной разминки
Комплекс — это набор домашних упражнений, которые развивают собаку физически и ментально, а также улучшают контакт между собакой и опекуном.
Общие правила предосторожности
занимаемся только на нескользкой поверхности
продолжительность тренировки 5–10 минут, начинать можно с 2 минут
не делаем ничего через силу и не заставляем собаку
используем поощрение, которое не перевозбуждает собаку (можно использовать корм)
при наличии проблем со здоровьем или подозрении на боль выполняем упражнения по состоянию собаки
если собаке тяжело (учащается дыхание, появляется скулеж), прекращаем упражнение
не забываем говорить отпускающее слово (например «гуляй»)
всегда заканчиваем тренировку на положительном результате
Упражнения мышечной разминки
Поклон
Упражнение предназначено для растяжки трехглавой мышцы плеча и флексоров плечелопаточного сустава.
Цель упражнения — увеличение эластичности этих мышц.
Правила выполнения
собака стоит перед человеком
аккуратно просовываем руку под живот собаки в области паха, поддерживая ее
примагничиваем лакомство к носу и наведением ведем морду вниз, к передним лапам
второй рукой продолжаем слегка поддерживать собаку под живот, не давая ей лечь
когда собака опустилась на передние лапы, говорим маркер «да» и выдаем еду
следим, чтобы угол в локтевом суставе был более 120°
отпускаем
Повторяем цикл 5–7 раз. В дальнейшем поддержку второй рукой постепенно убираем.
Куки стрейч
Упражнение предназначено для растяжки мышц шеи, спины и поясницы.
Цель упражнения — увеличение эластичности мышц паравертебральной зоны и улучшение координации.
Скручивание происходит за счет мышц шеи и спины, корпус и лапы остаются на месте.
Правила выполнения
собака стоит на ровной поверхности
при необходимости мягко фиксируем собаку под животом, чтобы она не двигалась
сами располагаемся сбоку от собаки
примагничиваем лакомство к носу и ведем морду к бедру (поочередно правому и левому)
у бедра задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение
задние лапы собаки должны оставаться неподвижными
Повторяем цикл 5–7 раз.
Усложнение
ведем нос собаки сначала к бедру, затем к колену и далее к пальцам задней лапы
после каждого этапа возвращаемся в исходное положение
выполняем упражнение сначала на одну сторону, затем на другую
Растяжка переднебедренной группы мышц
Упражнение предназначено для растяжки переднебедренной группы мышц.
Цель упражнения — увеличение их эластичности.
Для выполнения понадобится небольшое возвышение, не выше запястного сустава собаки (например книги или плотно сложенные полотенца).
Правила выполнения
с помощью наведения или просьбы заводим собаку так, чтобы задние лапы стояли на возвышении, а передние оставались на полу
примагничиваем лакомство к носу и ведем морду собаки вперед и немного вверх